بهترین کراتین برای افزایش حجم در سال 2025

کراتین یکی از مکمل‌ های پرطرفدار در بین ورزشکاران است که برای افزایش حجم عضلانی، بهبود عملکرد و افزایش قدرت استفاده می‌شود و در عضله سازی نیز تاثیر بسیار مثبتی دارد. این ماده به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در عضلات ذخیره می‌شود، اما استفاده از مکمل‌ های کراتین می‌تواند تأثیرات قابل توجهی مانند افزایش حجم عضلات و تسریع روند عضله سازی، افزایش قدرت عضلات، افزایش استقامت و بهبود عملکرد ورزشی به خصوص در تمرینات با شدت بالا داشته باشد.

کراتین چیست؟

کراتین مونوهیدرات یک مکمل غذایی است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و در عضلات ذخیره می‌شود. این ترکیب از اسید آمینه‌ های آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته شده و نقش اصلی آن تأمین انرژی برای انقباض عضلات در فعالیت‌ های شدید و کوتاه مدت است (مثل وزنه‌برداری یا دویدن سرعتی).

کراتین مونوهیدرات به عنوان یک مکمل، به بدن کمک می‌کند تا انرژی بیشتری در طول تمرینات سنگین تولید کند، باعث افزایش قدرت، سرعت ریکاوری و حجم عضلات می‌شود. این مکمل معمولاً به شکل پودر است و در اکثر ورزش‌ های قدرتی و استقامتی برای افزایش عملکرد و بهبود ساخت عضلات استفاده می‌شود.

همچنین ممکن است مطلب طریقه مصرف کراتین نیز برایتان مفید باشد.

بهترین کراتین حجم دهنده

بهترین کراتین حجم دهنده باید ویژگی‌ هایی مانند درصد خلوص بالا، افزایش حجم عضلات، عضله‌ سازی، و افزایش قدرت و استقامت داشته باشد. برخی از بهترین کراتین‌ ها شامل برندهایی هستند که ترکیبی از کیفیت و اثربخشی بالا را ارائه می‌دهند. کراتین‌ های میکرونیزه که جذب سریع‌تری دارند، معمولاً در این دسته قرار می‌گیرند. برند هایی مانند bpi با خلوص 100% و جذب عالی، بلید اسپرت، دوبیس، مکس ماسل، نید، ژن استار و آلمکس با فرمولاسیون‌ های پیشرفته برای افزایش قدرت و استقامت در تمرینات شدید، انتخاب‌ های فوق‌العاده‌ای هستند. این محصولات به شما کمک می‌کنند تا علاوه بر افزایش قدرت، حجم عضلات خود را نیز به طور موثر افزایش دهید.

بهترین کراتین برای افزایش حجم

بهترین کراتین برای افزایش حجم معمولاً کراتینی است که که بیشترین درصد خلوصیت و خالص بودن را دارا باشد و بیشترین تأثیر را بر افزایش حجم عضلات، قدرت و عملکرد ورزشی داشته باشد و همچنین به میزان زیادی به عضله سازی کمک کند و بهبود ریکاوری را فراهم سازد. در میان انواع مختلف کراتین‌ ها، کراتین مونوهیدرات به دلیل اثرات اثبات‌ شده و هزینه مناسب، به‌ طور گسترده‌ای به عنوان بهترین گزینه شناخته می‌شود. با این حال، انتخاب بهترین کراتین بستگی به نیازها و واکنش بدن شما به انواع مختلف دارد.

در اینجا چند نوع کراتین که به عنوان بهترین‌ ها در بدنسازی شناخته می‌شوند آورده شده‌اند:

1. کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate)

• چرا بهترین است؟ کراتین مونوهیدرات یکی از محبوب‌ترین و معتبرترین انواع کراتین است. تحقیقات نشان می‌دهند که این نوع کراتین به طور قابل توجهی عملکرد ورزشی را بهبود می‌بخشد و حجم عضلات را افزایش می‌دهد.
• مزایا:
  • بهترین نسبت کیفیت به قیمت
  • بهبود قدرت و استقامت در تمرینات شدید
  • افزایش حجم عضلانی به دلیل احتباس آب در عضلات
  • اثبات شده در تحقیقات علمی
• پیشنهاد: این نوع کراتین برای اکثر بدنسازان، چه در سطح مبتدی و چه در سطح پیشرفته، مناسب است.

2. کراتین Creapure

• چرا بهترین است؟ Creapure یک برند معتبر کراتین مونوهیدرات است که از کیفیت بالا و خلوص 100% برخوردار است. این کراتین در آلمان تولید می‌شود و تحت آزمایش‌ های سخت‌گیرانه برای اطمینان از عدم وجود مواد ناخالص قرار می‌گیرد.
• مزایا:
  • بالاترین کیفیت ممکن از کراتین مونوهیدرات
  • خلوص بالا و نداشتن مواد شیمیایی اضافی
  • کمترین عوارض گوارشی
• پیشنهاد: اگر به دنبال کراتین با کیفیت بالا و بدون نگرانی از ناخالصی‌ ها هستید، Creapure گزینه بسیار خوبی است.

3. کراتین HCL (Creatine Hydrochloride)

• چرا بهترین است؟ این نوع کراتین در مقایسه با کراتین مونوهیدرات به میزان کمتری نیاز دارد و به راحتی در بدن جذب می‌شود. همچنین این نوع کراتین به دلیل ویژگی‌ های خاص خود، احتمال احتباس آب کمتری دارد.
• مزایا:
  • جذب سریع‌تر
  • کاهش مشکلات گوارشی و نفخ
  • نیاز به دوز کمتری نسبت به مونوهیدرات
• پیشنهاد: اگر از احتباس آب زیاد یا مشکلات گوارشی با کراتین مونوهیدرات رنج می‌برید، کراتین HCL انتخاب خوبی است.

4. کراتین NANO (Creatine Ethyl Ester)

• چرا بهترین است؟ این نوع کراتین به راحتی در بدن جذب می‌شود و ممکن است برای افرادی که به کراتین مونوهیدرات واکنش منفی دارند، گزینه مناسبی باشد. به دلیل ساختار نانو، اثربخشی این نوع کراتین سریع‌تر است.
• مزایا:
  • جذب سریع‌تر در بدن
  • کاهش احتباس آب
  • تأثیرات سریع‌تر بر عملکرد و قدرت
• پیشنهاد: برای ورزشکارانی که به دنبال نتایج سریع‌تر و کمترین احتباس آب هستند، کراتین NANO می‌تواند مناسب باشد.

برای مشاهده انواع کراتین بدنسازی به فروشگاه مکمل بدنسازی مکمل آباد مراجعه کنید.

بهترین کراتین مونوهیدرات

بهترین کراتین مونوهیدرات‌ معمولاً شامل برند های معتبر و با خلوص بالا هستند تا بهترین نتیجه را برای افراد ورزشکار و بدنسازی فراهم کنند، بهترین کراتین مونوهیدرات بدنسازی باید 100 درصد خالص، موثر در افزایش حجم عضلات، بهبود ریکاوری بعد از تمرین، موثر در افزایش قدرت و استقامت عضلات و تسریع روند عضله سازی است. بی پی آی (bpi) به دلیل کیفیت و خلوص 100% معروف است. همچنین بلید اسپرت و آلمکس، دوبیس، نید، ژن استار، ماسل گلد از برند های معتبر با کراتین‌ های میکرونیزه با جذب سریع هستند. این محصولات علاوه بر کیفیت بالا، اثرگذاری مطلوبی دارند و برای افزایش قدرت و حجم عضلانی توصیه می‌شوند.

بهترین کراتین مونوهیدرات معمولاً محصولاتی هستند که کیفیت بالا، اثربخشی، و قیمت مناسبی دارند.

در انتخاب کراتین مونوهیدرات، باید به موارد زیر توجه کنید:

1. خلوص بالا: کراتین با خلوص 100% از اهمیت بالایی برخوردار است. برندهایی که کراتین بدون افزودنی‌ ها و مواد شیمیایی اضافی تولید می‌کنند، معمولاً کیفیت بهتری دارند.

2. ساختار مولکولی: کراتین‌ های با ساختار مولکولی بسیار ریز جذب بهتری دارند. برخی برند ها از کراتین‌ های میکرونیزه استفاده می‌کنند که به راحتی در آب حل شده و جذب سریع‌تری دارند.

3. مارک‌ های معتبر: برند های شناخته‌ شده و معتبر معمولاً بهترین کیفیت را دارند. برخی از برند های محبوب در بازار ایران و جهان شامل موارد زیر هستند:

   • bpi: یکی از معروف‌ترین انواع کراتین با خلوص بالا و کیفیت تضمینی.
   • بلید اسپرت: برند معروفی که کراتین‌ های با کیفیت میکروکریستالی را تولید می‌کند.
   • آلمکس: یکی از برند های معتبر و پرطرفدار در بازار مکمل‌ ها.
   • دوبیس: یکی از برند های معروف با کراتین بسیار با کیفیت و 100 درصد خالص.
   • ماسل گلد: برند معروف ماسل گلد با کیفیت بسار بالا برای افزایش حجم عضلات و کراتین بسیار مناسب برای بدنسازان.
   • نید: کراتین با کیفیت با درصد خلوصیت بالا مناسب برای افزایش عضله سازی، قدرت و استقامت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی.

4. حجم و قیمت: در کنار کیفیت، به حجم و قیمت نیز توجه داشته باشید. معمولاً بسته‌ های بزرگ‌تر از نظر اقتصادی به صرفه‌تر هستند.

با توجه به این موارد، برای انتخاب بهترین کراتین، پیشنهاد می‌کنم از برند هایی که نام بردم استفاده کنید و همچنین نظرات کاربران را در مورد محصول خاصی که می‌خواهید بخرید بررسی کنید تا تجربه‌ های دیگران را بدانید.

بهترین برند کراتین خارجی

بهترین برند های کراتین خارجی معمولاً شامل bpi (آمریکا) است که به دلیل خلوص بالا و فرآیند تولید پیشرفته‌اش شناخته می‌شود. این برند از کراتین با 100% خلوص استفاده می‌کند که جذب بالایی دارد. بلید اسپرت (مجارستان) از برند های مشهور جهانی است که کراتین‌ های با کیفیت و جذب سریع و اثرگذاری بالا را ارائه می‌دهد. ماسل گلد (انگلیس) نیز با محصولات نوآورانه و کراتین‌ های با کیفیت بسیار محبوب است. آلمکس (کانادا) از دیگر برند های با کیفیت است که کراتین‌ های خالص و بدون افزودنی ارائه می‌دهد و قیمت مناسبی دارد. دوبیس، ژن استار، مکس ماسل، نید، استلا، pnc، مگنوم، snn و دیگر کراتین ها همگی کیفیت و اثرگذاری مطلوبی دارند.

بهترین برندهای کراتین خارجی معمولاً شامل موارد زیر هستند:

1. بلید اسپرت (مجارستان): یکی از بهترین و خالص‌ترین کراتین‌ های موجود است. این برند به دلیل خلوص بالای 100% و کیفیت تضمینی شناخته می‌شود.

2. ماسل گلد (انگلیس): برند معتبر انگلستانی که کراتین با کیفیت عالی و تاثیر بالا ارائه می‌دهد که جذب بالاتری دارد کراتین ماسل گلد است.

3. بی پی آی (آمریکا): برند معروف با محصولات باکیفیت و عملکرد بالا، که کراتین‌ های میکرونیزه با جذب سریع تولید می‌کند.

4. اس ان ان (آمریکا): این برند از کراتین‌ های خالص و بدون افزودنی استفاده می‌کند و قیمت مناسب‌تری دارد.

5. دوبیس: کراتین 100 درصد پیور و خالص مناسب برای عضله سازی که زود جذب و نتیجه بخش است.

این برندها به دلیل کیفیت بالا، جذب عالی و تأثیرگذاری مطلوب، بسیار محبوب هستند.

خرید کراتین بدنسازی

بهترین کراتین برای حجم خشک

برای افزایش حجم خشک، بهترین کراتین‌ها معمولاً محصولاتی هستند که کیفیت بالایی دارند و باعث افزایش قدرت بدون ایجاد احتباس آب زیاد می‌شوند. برند هایی مثل بی پی آی کراتین‌ های میکرونیزه با جذب سریع تولید می‌کنند که به رشد عضلات بدون افزایش حجم آب کمک می‌کنند. دوبیس و ماسل گلد نیز محصولات با کیفیتی ارائه می‌دهند که به افزایش حجم و قدرت عضلات کمک می‌کند، بدون اینکه حجم اضافی آب در بدن ذخیره شود.

همچنین آلمکس و ژن استار یکی از برند هایی است که در محصولات کراتین خود تمرکز ویژه‌ای بر روی جذب سریع و اثرگذاری دارد. این برند ها با استفاده از فرمولاسیون‌ های ویژه، به شما کمک می‌کنند تا حجم خشک و عضلات قدرتمندتری داشته باشید.

بهترین کراتین حجم دهنده ایرانی

بهترین کراتین حجم دهنده ایرانی نیز باید خالص و با کیفیت باشد و در امر عضله سازی و افزایش حجم عضلات موثر واقع شود. برخی از برند های معروف و محبوب کراتین ایرانی شامل کراتین‌ های “دوبیس” و “ژن استار” هستند. این کراتین‌ ها به دلیل کیفیت بالای مواد اولیه و تاثیرگذاری مناسب، طرفداران زیادی دارند. از دیگر برندهای معتبر می‌توان به “پی ان سی” اشاره کرد که تأثیر زیادی در افزایش قدرت و حجم عضلات دارند. این محصولات معمولاً با دوز استاندارد و خالص تولید می‌شوند و برای استفاده طولانی‌مدت مناسب هستند.