کراتین استلا یکی از مکمل‌های معتبر و پرطرفدار در دنیای ورزش و بدنسازی است که با تکیه بر مطالعات علمی و تجربیات گسترده‌ی ورزشکاران حرفه‌ای، توانسته جایگاه ویژه‌ای در میان مکمل‌های بهبود عملکرد پیدا کند. این محصول حاوی کراتین مونوهیدرات خالص است؛ ترکیبی طبیعی که در بدن انسان نیز تولید میشود و نقشی حیاتی در تأمین انرژی سریع برای فعالیت‌های شدید، کوتاه‌مدت و انفجاری ایفا میکند که در فروشگاه تخصصی مکمل بدنسای یعنی مکمل آباد آن را مورد بررسی قرار خواهیم داد.
بر اساس مطالعات تخصصی، مصرف کراتین می‌تواند به افزایش توده‌ی عضلانی بدون چربی، بهبود قدرت، افزایش استقامت عضلات و کاهش خستگی در حین تمرینات شدید کمک کند.
به گفته‌ی Kreider و همکارانش در مقاله‌ای که در Journal of the International Society of Sports Nutrition منتشر شده است:
“کراتین مونوهیدرات یکی از مؤثرترین مکمل‌های تغذیه‌ای برای افزایش عملکرد در تمرینات با شدت بالا و کمک به رشد توده‌ی عضلانی بدون چربی در ورزشکاران محسوب میشود.”
خرید کراتین بدنسازی و مکمل های دیگر در فروشگاه مکمل آباد.
فواید مصرف کراتین استلا
کراتین استلا با بهره‌گیری از کراتین مونوهیدرات باکیفیت، به افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضلات کمک میکند؛ ماده‌ای کلیدی که در تولید سریع انرژی در فعالیت‌های ورزشی پرفشار نقش دارد. افزایش سطح فسفوکراتین موجب ارتقاء قدرت انفجاری، افزایش حجم عضلانی و بهبود قابل‌توجه در عملکرد ورزشی میشود.
مصرف کراتین استلا، بر پایه‌ی فرمولاسیون استاندارد و دقیق، می‌تواند به افزایش توده عضلانی بدون چربی، بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و کاهش خستگی عضلات کمک کند.
تحقیقات نشان داده‌اند که کراتین یکی از مؤثرترین مکمل‌ها برای تمرینات شدید است. به‌گزارش Kreider و همکاران در Journal of the International Society of Sports Nutrition، کراتین مونوهیدرات اثربخشی بالایی در بهبود عملکرد ورزشی و رشد عضلات دارد (Kreider et al., 2017).
همچنین ممکن است کراتین دوبیس نیز برایتان مفید باشد.
فواید مصرف کراتین استلا:
- افزایش قدرت و توان عضلانی
کراتین با بالا بردن سطح فسفوکراتین، انرژی سریع (ATP) را برای تمرینات پرفشار فراهم میکند. - افزایش حجم عضلانی
باعث جذب بیشتر آب در سلول‌های عضلانی شده و به رشد ظاهری و ساختاری عضلات کمک میکند. - بهبود ریکاوری پس از تمرین
با کاهش التهاب و آسیب‌های میکروسکوپی عضلات، فرآیند بازسازی را تسریع میکند. - افزایش استقامت در تمرینات انفجاری
در ورزش‌هایی مانند بدنسازی، دو سرعت، فوتبال و کشتی، عملکرد بدن را بهبود می‌دهد. - تقویت عملکرد ذهنی (در شرایط خاص)
برخی مطالعات نشان میدهند که کراتین می‌تواند تمرکز و عملکرد شناختی را در زمان استرس یا کم‌خوابی بهبود بخشد.
پیشنهاد میشود از مطلب فواید کراتین در عضله سازی که توسط مکمل آباد نوشته شده دیدن کنید.
گواهینامه های بین المللی کراتین استلا
کراتین استلا دارای گواهینامه‌های بین‌المللی معتبر مانند ISO 9001 برای مدیریت کیفیت، GMP برای تولید بهداشتی و استاندارد CE اروپا است. همچنین این برند توسط سازمان FDA آمریکا تأیید شده و در کشورهای مختلف از جمله برزیل و اتحادیه اروپا مجوز فروش دارد. کیفیت بالای مواد اولیه و فرمولاسیون پیشرفته، کراتین استلا را به یکی از برندهای مورد اعتماد در جهان تبدیل کرده است.
طریقه مصرف کراتین استلا
کراتین استلا را میتوان به دو روش مصرف کرد: در مرحله بارگیری (اختیاری)، روزانه ۲۰ گرم در ۴ وعده به مدت ۵ روز مصرف میشود. سپس وارد مرحله نگهدارنده شوید: روزانه ۳ تا ۵ گرم، ترجیحاً بعد از تمرین با آب یا آبمیوه مصرف شود. در روزهای استراحت نیز مصرف ادامه یابد. نوشیدن آب کافی در طول روز برای جذب بهتر کراتین ضروری است.
| مرحله مصرف | زمان مصرف | مقدار مصرف | نحوه مصرف |
|---|---|---|---|
| مرحله بارگیری (اختیاری) | روزانه 4 بار (صبح، قبل و بعد تمرین، شب) | هر بار 5 گرم (مجموع 20 گرم در روز) | به مدت 5 تا 7 روز، برای اشباع سریع عضلات از کراتین |
| مرحله نگهدارنده | یک‌بار در روز (ترجیحاً بعد تمرین) | 3 تا 5 گرم | با آب یا همراه با نوشیدنی دارای کربوهیدرات (مثل آبمیوه) برای جذب بهتر |
| در روزهای غیر تمرینی | صبح یا در وعده با کربوهیدرات | 3 تا 5 گرم | مصرف منظم روزانه حتی در روزهای استراحت برای حفظ سطح کراتین عضلانی |
برای مشاهده مطلب طریقه مصرف کراتین به مکمل آباد مراجعه کنید.
نکته بسیار مهم
افرادی که دچار مشکلات کلیوی، بیماری‌های مزمن، دیابت یا فشار خون بالا هستند، باید قبل از مصرف کراتین استلا با پزشک مشورت کنند. مصرف کراتین ممکن است در برخی افراد باعث احتباس آب یا تشدید ریزش مو شود. همچنین مصرف بیش از حد یا بدون آب کافی ممکن است فشار روی کلیه‌ها را افزایش دهد. در دوران بارداری و شیردهی نیز توصیه به پرهیز از مصرف میشود.
فواید مصرف کراتین استلا
کراتین استلا باعث افزایش قدرت و حجم عضلات، بهبود عملکرد ورزشی، کاهش خستگی و تسریع ریکاوری پس از تمرین میشود. این مکمل انرژی عضلات را افزایش داده و به رشد عضلات بدون چربی کمک میکند.
چگونه کراتین مصرف کنیم؟
مصرف استاندارد کراتین مونوهیدرات روزانه 5 گرم است که بهتر است با آب مصرف شود، برای هضم و جذب بهتر آن میتوانید مقداری نمک دریا به آن افزوده و یا با شیره انگور مصرف کنید تا هم طعم بهتری داشته باشد و زودتر هم جذب شود.
سعی کنید کراتین را با منابع کربوهیدرات مصرف کنید و یا قبل از مصرف کراتین مقداری کربوهیدرات مصرف کرده باشید، این روش هم به جذب زودتر کراتین و اثر بخشی بهتر آن کمک میکند.
جمع بندی
کراتین استلا تحت لیسانس بلاروس یک مکمل ورزشی با کیفیت بالا است که به افزایش قدرت، استقامت و حجم عضلات کمک میکند. این محصول حاوی کراتین مونوهیدرات است که انرژی مورد نیاز برای فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت را تأمین کرده و به بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند.
مصرف آن همچنین به تسریع فرآیند بازیابی عضلات بعد از تمرینات و جلوگیری از تخریب عضلات در دوره‌های رژیم‌های کاهش وزن کمک میکند. کراتین استلا تحت لیسانس بلاروس به دلیل کیفیت و اثربخشی بالا، یکی از انتخاب‌های محبوب میان ورزشکاران است.
قیمت کراتین استلا در فروشگاه مکمل بدنسازی مکمل آباد بسیار ارزان تر است و خرید کراتین استلا نوتریشن در مرجع تخصصی مکمل های بدنسازی یعنی مکمل آباد با پشتیبانی عالی، ارسال سریع و کیفیت بالای محصول همراه خواهد بود.
دیدگاهها0
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.